Fit Finds #6

Zuallererst: Ich möchte allen, die von dem schrecklichen Hochwasser betroffen sind meine besten Wünsche schicken, ich sitze derzeit immer geschockt vor den Bildern und kann mir gar nicht vorstellen wie es euch gehen muss! Auch wenn es euch nicht viel hilft möchte ich dennoch mein tiefstes Mitgefühl auf die Reise schicken!! Ich bin momentan wirklich froh in einer Wohnung im dritten Stock zu wohnen (was selten der Fall ist, ich unzufriedene ich)

• Smile in each moment
  Lacht ihr genug? Als Kind lacht man noch mehrere 100x am Tag, bei den meisten Erwachsenen liegt die Zahl weit unter 100. Man muss ja nicht gleich lauthals loslachen, ein Lächeln reicht oft schon um dem Körper zu signalisieren: alles ist gut, ich bin happy!!
  Do you laugh enough? A kid laughs a few hundred times a day, grown ups do drastically less. You don’t have to laugh histerically, its enough to just smile to give your body the signal: everything is fine, I’m happy!! 

• 5 helpful analogies for understanding complex health issues
  Wolltet ihr schon immer wissen was Insulin eigentlich im Körper macht? Was passiert wenn ihr zu viel esst? Oder wie das mit dem Cholesterin so ist? Einfach erklärt, witzig geschrieben.
  Did you ever want to know what insulin does in your body? Or what happens when you eat too much? Or how cholesterol works? Easily explained, funny written.

• The early bird – die Magie des Frühsports
  Ich hab ja schon immer gewusst, dass Frühsport irgendwie magisch ist… Kristin findet das auch und hat viele gute Argumente dafür! (Ich hab hier mal darüber geschrieben wie man als Morgenmuffel trotzdem zum Morgensport finden kann!)
  I’ve always known that working out in the morning has something magical… Kristin thinks that too and has lots of great arguments for it! (I already wrote once about how to start working out in the morning here)

• Nu3 Probierpaket
  Ich hab von Nu3 ein tolles Probierpaket bekommen und schlemme schon fleißig vor mich hin! Ihr könnt euch also schon über einen Bericht freuen in dem ich euch meine neuesten Errungenschaften vorstellen werde.
  I got a great package from Nu3 and already feast away!! You can look forward to a report in which I’ll present you my newest acquirements.

• aiya Matcha Langzeittest
  Und noch ein Test steht an, und zwar ein Matcha-Langzeittest!! Ich hab ja schon einmal den Matcha von imogti getestet, diesmal ist es der von aiya und es geht um die Langzeitauswirkung, vor allem auf den Sport!!
  Another test is waiting: a matcha-longterm-test! I already tested imogti Matcha once, this time its from aiya and its all about the long term effects, especially on workouts.

Ich wünsch euch ein tolles Wochenende!!! Habt ihr was besonderes vor?? Meines ist ja der Beginn meines Urlaubes – in Österreich, zum ersten Mal seit Jahren… da seh ich mal was ich davon hab hm, hoffentlich wird das Wetter noch besser!!

I wish you a great weekend!! Do you have any special plans?? Mine is the beginning of my holiday – I’ll stay in Austria for the first time in years… I hope the weather will get better!!

Link des Tages / Link of the day

Kürbis-Matcha-Latte / Pumpkin Matcha Latte

Tipp des Monats: besieg den Morgenmuffel in dir!

Hallo!!

Kaum hab ich mit dem Tipp der Woche begonnen ändere ich auch schon etwas…und zwar wirds ein Tipp des Monats werden 😉 Ich hab schon sooo viele Themen zu verbloggen, hab mich auch endlich gefreut alle Entwürfe abgearbeitet zu haben und mittlerweile hab ich schon wieder 13 Entwürfe…ups 😉 Jedenfalls reicht ein Tipp pro Monat, falls ich einmal zu viele Tipps habe kann ich ja auch zwei daraus machen…

Aaaaaalso, was hab ich heute für euch…wie einige von euch ja schon wissen bin ich ein Fan von Morgensport! Ich bin dafür bekannt um 6 Uhr früh mit hochrotem Kopf im Stiegenhaus auf und ab zu laufen und dabei wie wild mit den Armen zu wedeln, nur um die Herzfrequenz beim Intervalltraining noch höher zu bekommen (wahre Geschichte!)

Irgendwie scheint mir der Morgensport leichter zu fallen als anderen, die Vorteile sind für mich offensichtlich:

• Man hat den Sport gleich als erstes „erledigt“ und muss ihn nicht noch abends in den vollen Terminkalender quetschen.
• Man hat keine Ausrede – wer hat schon einen Termin vorm Frühstück?!
• Man kommt in die Gänge und ist den ganzen Tag munter und topfit!
• Man schläft eigentlich noch und wird erst munter wenn der ganze Spaß vorbei ist 😉 Nein ok, das stimmt nicht ganz, aber ein bisschen schon…

Wie kann man sich aber jetzt motivieren aus dem Bett zu kommen?

• Planung: Das Sportgewand (und alle anderen benötigten Utensilien) gleich am Abend herrichten, dann muss man in der Früh nicht herumkramen.
• Wähle Gewand das du gerne anziehst, nicht die schlabbrige alte Sporthose die schon Löcher hat, sondern das neue Top in dem du dich so wohl fühlst – dann fühlst du dich gleich ganz anders und gehst mit einem anderen Gefühl an die Sache ran!
• Nicht nachdenken, einfach machen!! Wenn der Wecker läutet nicht überlegen, will ich, will ich nicht, nein, einfach aufstehen, anziehen, und beginnen!
• Visualisierung: Wenn du doch nachdenken musst: denk daran wie gut du dich fühlst wenn du jetzt aufstehst und den Sport schon erledigt hast – bzw. wie schlecht du dich fühlst wenn du jetzt liegen bleibst und du am Abend noch Zeit für den Sport finden musst.
• Belohnung: Richte dir ev. schon am Vorabend ein leckeres Frühstück her, das du dann nach dem Training genießen kannst, und worauf du dich währenddessen freuen kannst. Wie wäre es mit einem Schichtmüsli?! 😉

• Wenn alle anderen Stricke reißen: sag dir selbst, das du nur 5 Minuten Sport machen musst, wenn du dann nicht mehr willst kannst du aufhören und dich nochmal ins Bett kuscheln! Ich wette mit dir nach diesen 5 Minuten hat der Adrenalinkick bereits zugeschlagen und du wirst nicht mehr aufhören wollen!

Ach ja, vergesst bitte nicht vor dem Training zumindestens ein Glas Wasser zu trinken! Ich esse davor auch nichts, aber nach einer Nacht voll Schlaf ist der Körper dehydriert und die Wasserspeicher müssen vor dem Training unbedingt aufgefüllt werden!! Und: Aufwärmen!! Das ist auch besonders wichtig, vor allem in der Früh! (das sollte ich mir wohl selbst zu Herzen nehmen, ups ;-))

Also, wer trainiert morgen mit?? 😉 Wünsch euch ein schönes Wochenende!

PS: Bitte nehmt euch auch die Zeit und besucht Sylvias Seite, sie hat einen Hilferuf über 69 Notfall-Katzen gepostet!!

PPS: Das Gewinnspiel zum Blog Geburtstag läuft noch bis kommenden Montag, 15.08.!!