Happy Freitag!!!!
Hoff ihr habt die Woche gut überstanden?!
In letzter Zeit haben wir viel Zeit im Garten am See verbracht…
Ist einfach sooo toll dort, und das mitten in Wien!! Wir haben viel gegrillt…
…wobei es schon eine Überwindung ist bei diesen heißen Temperaturen den Grill anzuheizen. Unser Lieblingsspiel im Sommer: wer muss vorm heißen Grill stehen 😉
Neben gegrilltem gibt es auch immer Salate, unter anderem diesen hier:
Teff-Kichererbsen-Salat mit Tahini-Lemon Dressing
Teff ist das traditionelle Getreide äthiopischer Bauern und das kleinste Getreide der Welt (auch als Zwerghirse bekannt) – es ist voller guter Nährstoffe wie Eisen und Calcium und zusätzlich glutenfrei. Kombiniert mit proteinreichen Kichererbsen und dem würzigen Dressing eigentlich nicht nur als Beilage perfekt!
Zutaten
1 Tasse (ungekocht) Teff
ca. 300g Kichererbsen (gekocht)
1 Salatgurke
1 Paprika
1 großen Paradeiser (Tomate)
2 Knoblauchzehen
2 Zwiebel
Salz und Pfeffer zum Abschmecken
Zutaten fürs Tahini-Lemon Dressing
1/4 Tasse Tahini
3 Knoblauchzehen
1/2 Tasse frischer Zitronensaft (ca. 2 Zitronen)
2 EL natives Olivenöl
Salz und Pfeffer zum Abschmecken
ev. etwas Wasser, falls das Dressing zu fest ist
Zubereitung
- Teff laut Anweisung kochen (die Bitterstoffe abwaschen und dann in Wasser aufkochen und ca. 10 Minuten köcheln lassen – lustig ist das abseihen, das Getreide ist so klein das es durchs Sieb fällt 😉 Ich habs mit einem Stück Küchenrolle abgeseiht)
- In der Zwischenzeit das Gemüse waschen und alles klein schneiden.
- Das geschnittene Gemüse mit den Kichererbsen und dem Teff vermischen.
- Alle Zutaten des Dressings in eine Küchenmaschine geben und gut vermischen – falls die Mischung zu fest ist ein paar Löffel Wasser darunter mischen. Nach Belieben würzen und über dem Salat verteilen. (man kann das Dressing sicher auch ohne Küchenmaschine vermischen, ist durch die harte Konsistenz des Tahini ein bisschen anstrengend, aber funktioniert sicher genauso gut!!)
Wünsch euch ein schönes Wochenende!!
FIT & GLÜCKLICH/HAPPY 