Rhabarber überall / Rhubarb everywhere

Heute ist ja in Österreich so etwas wie ein falscher Freitag – morgen ist Feiertag und am richtigen Freitag haben viele frei. Nicht das mich das momentan groß betreffen würde, Max hat ja Schichtdienst und kennt ohnehin keine Wochenenden und Feiertage, und ich bin ja sowieso daheim, aber trotzdem, irgendwie ist die Stimmung vor Feiertagen einfach anders 😉 Danke für eure lieben Rückmeldungen zu meinen letzten Posts!! Die Rhabarber-Buttermilch-muffins sind ja auch gut angekommen, heute hab ich noch eine kleine Ergänzung dazu die einfach zu lecker ist um sie euch vorzuenthalten!!

Today is a false friday here in Austria – tomorrow is a day off and on real friday lots of people don’t work. This doesn’t really affect me at the moment, Max is working in shifts anyway and doesn’t really know what a weekend is, and I’m at home, but anyway, I like this special feeling before a holiday 😉 Thanks for all your nice comments and mails on my last posts! Seems like you really liked the rhubarb-buttermilk-muffins, so I have a little addition to them today. 

Ich hatte ja die Muffins 2x gemacht und dann immer noch Rhabarber übrig, da hab ich mich kurzerhand entschlossen einfach ein Rhabarbermus zu machen. Zucker wollte ich allerdings nicht verwenden, daher hab ich einfach Honig genommen. Das Rezept ist wirklich mehr als einfach, gar kein richtiges Rezept – aber dafür superlecker!!

I made the muffins twice and still had some rhubarb left, so I decided to make some rhubarb sauce. I didn’t want to use sugar, so I just used honey. Its not even a real recipe, its more than easy – and really good!

Rhabarbermus / Rhubarb sauce

Zutaten*	—————	Ingredients*
Rhabarber Honig		Rhubarb Honey

*Ich gebe diesmal absichtlich keine Mengenangaben an, ihr könnt das Rezept wirklich mit jeder Menge machen. Und Honig nehmt ihr ohnehin einfach so viel, wie es euch am besten schmeckt.

*I don’t give you amounts this time, you can really do it with every amount you like. 

• Den Rhabarber in feine Scheiben schneiden und mit dem Honig in einem Topf aufkochen lassen.
  Cut the rhubarb in small pieces and bring to boil together with the honey.
• Köcheln lassen, bis der Rhabarber weich und die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  Let cook until the rhubarb is soft and the sauce has reached the desired consistency.
• Das wars schon! (Ich hab gesagt es ist kein richtiges Rezept 😉 )
  That’s it! (I told you its not even a real recipe 😉 )

Ihr könnt das Mus einfach so essen, oooder ihr esst es zusammen mit den Rhabarbermuffins, oder macht ein Schichtmüsli damit. Alles ausprobiert, alles sehr sehr lecker!! Jetzt muss ich wohl neuen Rhabarber kaufen…

You can eat this sauce just on its own, oooor you could eat it together with the rhubarb muffins, or you make a layered parfait. I did all of these things and loved them!! Now I just have to buy new rhubarb…

Ich wünsch euch einen schönen Feiertag morgen!!!

Have a great day!!

PS: An alle Katzenbesitzer da draußen: wir haben bei Balu nach jedem Kotabsatz etwas Blut gefunden (nicht am Kot selbst, sondern an der Katze bzw. wenn er sich dann wohin gesetzt hat). Mittlerweile wurde Blut untersucht, Harn, Kot, Ultraschall gemacht, aber nichts gefunden (jedenfalls nichts, was der Grund dafür sein könnte – „nur“ beginnende Niereninsuffizienz und Oxalatsteine in der Blase, quasi die Zufallsbefunde, ein Traum…). 3 verschiedene Antibiotika hat er schon bekommen (gegen die Blasenentzündung zu Beginn, und dann wegen Bakterien im Darm), nun soll der nächste Schritt eine Endoskopie sein. Was meint ihr, zahlt sich das aus? Er hat außer dem Blut keinerlei Beschwerden, er frisst normal, kuschelt normal, hat nicht abgenommen, erbricht nicht…und die Kosten bisher waren schon enorm, darum fragen wir uns einfach ob es sich echt auszahlt. Hat vielleicht jemand Erfahrung mit sowas?

PS: To all cat owners out there: we found some blood after every defecation (not on the droppings themselves, but on the cat, or where he sat afterwards). We did some blood work on him, urinalysis, his poop was investigated, we did an ultrasound, but nothing was found (at least nothing that could be the reason for the blood – „just“ initiating renal failure and oxalates in his bladder, just incidental findings, a dream…) He got 3 different antibiotics already (as he had a light bladder infection at the beginning, and now because of bacteria in the colon), now the next step would be an endoscopy. What do you say, should we do it? He appears normal, eats normal, cuddles, didn’t lose any weight, doesn’t vomit…. and the costs were extremely high already, so we are just thinking about the usefulness of more examinations…

Link des Tages / Link of the day

Süß saurer Rhabarbersalat / Sweet sour rhubarb salad

Neue Kolumne auf Energieleben / New article on Energieleben

Heute hab ich hier leider keinen Artikel für euch (in bester Heidi Klum Manier gesagt hm?! 😉 ) – dafür auf Energieleben.at. Dort hab ich darüber geschrieben, ob Vegetarier ungesünder leben als Fleischesser, eine neue Studie sagt nämlich ja! Wen’s interessiert, hier gehts zum Artikel!

Today I have no article for you here (said in my best Heidi Klum voice 😉 ) – but over at Energieleben.at. I wrote about if vegetarians live healthier than omnivores, a new study says no! In case you’re interested now, here is the article. (In german language)

Mein langer Weg zur Schwangerschaft / My long way to pregnancy

Ich habs schon mal erwähnt, bei uns hat es etwas länger gedauert bis ich schwanger war. Nachdem ich mit dem Thema sehr offen umgehe und immer wieder erstaunt bin, wie viele Frauen im Stillen leiden und sich sehr freuen, wenn Sie jemanden haben dem es ähnlich geht, möchte ich es nun auch auf dem Blog thematisieren. Vielleicht kann ich ja mit meiner Geschichte jemandem helfen, das würde mich freuen! (Und wen es absolut nicht interessiert, der liest diesen Beitrag heute einfach nicht, das nächste Rezept kommt bald!! 😉 )

I have already mentioned it, it took us a bit longer to conceive. Since I’m dealing very openly with the subject and am always amazed at how many women suffer in silence and would be very happy to have someone who went through a similar situation, I want to also address the topic on the blog. Maybe I can help someone with my story, that would be awesome! ( And if you are absolutely not interested in reading this post today just don’t , the next recipe is coming soon ! 😉 )

Schon vor vielen Jahren hab ich die Pille abgesetzt, ich wollte nach fast 10 Jahren einfach keine Hormone mehr in meinen Körper pumpen. Ich machte sie auch verantwortlich für Stimmungsschwankungen, Hautprobleme, ich hatte teilweise starke Unterbauchschmerzen und ich fühlte mich einfach nicht wie ich selbst. Nachdem ich aufgehört hab bekam ich erst mal einfach keine Periode. Monatelang. Klingt für manche Frauen sicher nach dem Traumszenario, man spart sich schon einiges, aber es ist nicht natürlich und man fühlt sich nicht wohl, glaubt mir. Ein paar Monate lang ist so etwas ganz normal, wenn man mit der Pille aufhört. Bei mir waren es aber Jahre. Es wurden viele Tests gemacht, es gibt nämlich viele Gründe für diese sogenannte Amenorrhoe (weitere Infos z.B. hier). Die Bauchschmerzen blieben auch weiter bestehen, es wurde aber nichts gefunden.

Many years ago, I stopped taking the pill. I did not want to pump any  more hormones into my body after nearly 10 years. I also made them responsible for mood swings, skin problems, some strong lower abdominal pain and I just didn’t feel like myself. After I stopped my periods did too. For months. Sounds like a dream scenario for some women, it really saves a lot, but it is not natural and you do not feel well, believe me. It is something quite normal when you stop using the pill for some months. But for me it was years. There have been many tests, there are in fact many reasons for this so-called amenorrhea (more info here). The abdominal pain continued, but nothing was found.

Nachdem ich dann auch einmal den Frauenarzt gewechselt hatte (der erste hat mit Tests dann einfach aufgehört und wollte mir wieder die Pille verschreiben, quasi die einfache Lösung um dem Zyklus zu regulieren. Das wollte ich aber nicht, ich wollte ja, das mein Körper das wieder selbst kann!), stellte die neue Ärztin eine erste Diagnose: PCO Syndrom. Durch Klick auf den Link könnt ihr mehr erfahren. Damals war der Kinderwunsch noch ganz schwach, wir wollten es einfach so probieren, eine Schwangerschaft ist trotz dieser Diagnose nicht unmöglich.

I changed my gynecologist (the first just stopped with tests and wanted to put me on the pill, the easy way to regulate a cycle. But I didn’t want to, I wanted my body to be able to do it on its own. The new doctor was the first one to come up with a diagnosis: PCO syndrome. By clicking on the link you can learn more. At the time, the desire for children was still quite weak, we just wanted to try, pregnancy is not impossible despite this diagnosis.

Nach ungefähr einem Jahr wurde ich aber dann schon ungeduldig, vor allem, da meine Periode immer noch sehr unregelmäßig kam (ca. alle 3-4 Monate) und ich immer noch teilweise starke Schmerzen hatte. Die Ärztin wollte mich wieder auf die Pille setzen, was für mich einfach nicht in Frage kam, also hab ich wieder Arzt gewechselt (das war kurz nach der Hochzeit und Kanada). Ich suchte diesmal eine, die auch auf alternative Behandlungsmethoden spezialisiert ist. Tja, und die hat dann erstmals den Verdacht auf Endometriose gestellt. Mehr Infos wieder durch Klick auf den Link, in Kürze: hierbei wächst Gebärmutterschleimhaut auch außerhalb der Gebärmutter im Körper. Diese Schleimhaut reagiert aber genauso, also nach Zyklus, sie blutet – das Blut kann aber hier nicht abgehen sondern vernarbt, verwächst oder kann Zysten verursachen. Und sie verursacht Schmerzen!! Nach über 10 Jahren mit den Schmerzen (die hatte ich schon in der Schulzeit) hatte ich zumindestens mal Hoffnung auf eine Diagnose, auch wenn die nicht schön war. Ich wusste zumindestens, das ich mir die Schmerzen vielleicht nicht eingebildet habe (das dachte ich wirklich schon, weil mir dauernd alle sagten sie finden aber nichts)

After about a year I became impatient, especially since my period still came very irregular (every 3-4 months) and I still had some pain. The doctor wanted to put me back on the pill , which for me was simply no option, so I changed doctor again (this was shortly after the wedding and Canada). This time I was looking for someone who also specializes in alternative treatments. Well, this new doctor was the first one to mention endometriosis. More information again by clicking on the link, in a nutshell: this is growing endometrium outside the uterus in the body. These mucosa reacts equally, it has a cycle and bleeds – but the blood can not come off but gets scarred, amalgamates or causes cysts. And it causes pain! After over 10 years with the pain (which I had already in school), I had at least hope for a diagnosis, even if it was not a good one. I knew at least that I haven’t imagined the pain (which I really thought, because I constantly got told that they can’t find anything)

Ich wurde dann ein halbes Jahr später operiert (leider dauert es lange, bis man einen OP-Termin bekommt), vielleicht erinnert ihr euch noch an meine Blogpause. Bei der Operation fand man nicht nur Endometrioseherde, sondern auch einen riesigen Polyp in der Gebärmutter, der diese fast vollständig ausfüllte und alle Zu- und Abgänge verstopft hat (wodurch ich zusätzlich krampfartige Schmerzen bei der Periode hatte, da das Blut nicht ungehindert abfließen konnte). Die Herde und der Polyp wurden entfernt, und die Follikelhüllen punktiert (also die Eihüllen angestochen), da diese beim PCO Syndrom teilweise dicker sein können und es dadurch weniger häufig zu einem Eisprung kommt.

I got surgery six months later (it takes time until you get a surgery date), perhaps you remember my blog break. During the surgery they not only found endometriosis but also a huge polyp in the uterus, which almost completely filled it and has blocked all additions and disposals (which caused the cramping pain because the blood could not flow freely). The endometriosis herds and the polyp were removed, and they punctured the follicle shells, as they may be partially thicker due to the PCO syndrome and therefore it comes to an ovulation less frequently.

Man hat mir damals gesagt, das eine Schwangerschaft in den Monaten nach der Operation am wahrscheinlichsten ist. Meine Periode kam auch regelmäßiger, ich schiebe das auch auf die homöopathischen Tropfen, die mir meine Ärztin gegeben hat (diese hier). Nachdem die neue Ärztin zwar nett war, aber sehr weit weg von meinem Wohnort, spielte mir das Schicksal schon wieder eine neue Ärztin zu. Gegenüber von meinem praktischen Arzt machte eine neue Praxis auf, die wollte ich mir ansehen. Die Ärztin war mir von Anfang an sympathisch und hat für die erste Untersuchung mehr als eine halbe Stunde gebraucht – sie hat mich alles zu meiner Vorgeschichte gefragt, gleich einige Befunde angeordnet, so ausführlich bin ich noch nie behandelt worden! In weiterer Folge hat sie mir dann Utrogestan verschrieben für die zweite Zyklushälfte, weil sie meinte mein Progesteronspiegel ist zu gering (das ist das so genannte Zyklus- und Schwangerschaftshormon). Tja, und was soll ich sagen, ich hab es einen einzigen Monat lang genommen und wurde gleich schwanger! (In diesem Fall war es ok für mich ein Hormon zu nehmen, weil es nicht ein großer Hormoncocktail wie die Pille war, sondern gezielt abgestimmt auf meinen Hormonbefund)

They told me a pregnancy would be most likely in the months after surgery. My period now came regularly, I think this was also because of the homeopathic drops my doctor gave me (these). Although the new doctor was nice she was very far away from where I live and fate gave me another new doctor. Directly across from my general practitioner ​​a new practice opened and I decided to try it. I liked her from the beginning and she has taken more than half an hour for the first investigation – she asked me everything about my history, arranged some diagnostic findings, I ‚ve never been treated that well! She then prescribed Utrogestan for the second half of my cycle, because she said my progesterone level is too low (this is the so-called cycle and pregnancy hormone). Well, what can I say, I’ve taken it one month and was immediately pregnant! (It was ok for me to take that hormone, as its not a huge hormone cocktail like the pill, but just one that was missing in my body, which was proved by the blood test)

Ich bin nicht ganz sicher, ob es nur an diesem einen Hormon lag, da ich zusätzlich genau in diesem Monat auch einen „Kindlein Komm“ Tee der Hebamme Traute Trieb getrunken habe. Und mein Burnout behandeln ließ, also endlich entspannter wurde und sowohl seelisch als auch körperlich wieder mehr im Gleichgewicht war.

I’m not quite sure if it was just this one hormone, as I did drink a special tea from a midwife. And I had my burnout treatment, so was finally relaxed and both mentally and physically more balanced.

Was auch immer es war, wir werden es nie wissen! Was ich mit meiner Geschichte sagen will: lasst euch von Diagnosen wie PCO Syndrom oder Endometriose nicht die Hoffnung nehmen! Ich kenne mittlerweile einige, die trotz Endometriose schwanger wurden – auch wenn es länger dauert, es ist möglich!!!

Whatever it was, we ‚ll never know! What I want to tell you with my story: do not let diagnoses such as polycystic ovary syndrome or endometriosis lose your hope! I now know lots of woman who became pregnant despite Endometriosis – even if it takes longer, it is possible!

Wir freuen uns jedenfalls auf unseren kleinen Buben und ich versuche die Schwangerschaft so gut wie möglich zu genießen (auch wenn die leider auch nicht ganz problemlos funktioniert, ich habe teilweise Schmerzen durch die Vernarbungen im Bauch und meine Myome, und eine Placenta praevia totalis – also die Plazenta liegt auf dem Muttermund). Knapp 10 Wochen noch!

We are so looking forward to our little boy and I’m trying to enjoy the pregnancy as much as possible (even if there are some smaller issues, I have some pain from the scar tissue in my stomach and my fibroids, and placenta previa – the placenta is on the cervix). About 10 weeks to go!

Link des Tages / Link of the day

Avocado Hühner Salat / Avocado chicken salad

Rhabarber-Buttermilch-Muffins / Rhubarb-buttermilk-muffins

Juhu, es ist wieder Rhabarberzeit!! Ist ja nicht jedermanns Sache, aber ich liebe ihn!! Letztes Jahr hab ich ja unter anderem einen Rhabarbersalat gemacht (lecker lecker, und keine Angst vor der Oxalsäure, die ist auch gekocht noch drinnen und in Maßen genossen schon ok!) und Erdbeer-Rhabarber-Tartelettes. Heuer wollte ich mich eigentlich einmal an etwas pikantes wagen, dachte Huhn mit Mango gibts, müsste dann ja eventuell auch mit Rhabarber klappen?! Tut es nicht, das war ein absoluter Reinfall. Ich bin dann schnell wieder beim Süßkram gelandet, aber immerhin gesund – Rhabarber-Buttermilch-Muffins, ganz ohne Mehl, Butter, Öl und Zucker. Lecker!!

It’s rhubarb time again, yay!! Not everyone likes it, but I love it! Last year I did a rhubarb salad (yummy yummy, and no worries about the oxalates, if you enjoy it in moderation it won’t harm you) and strawberry-rhubarb-tartelettes. This year I wanted to try something savory, I thought there’s chicken with mango, why shouldn’t it taste with rhubarb too?! It doesn’t, trust me, it was a huge fail. So I ended up with something sweet again, but at least its healthy – rhubarb-buttermilk-muffins, without flour, butter, oil and sugar. Yummy!!

Rhabarber-Buttermilch-Muffins / Rhubarb-buttermilk-muffins

Zutaten für 12 Stk.	—————	Ingredients for 12
2,5 Tassen Haferflocken 2 TL Backpulver 1/4 Tasse Chia Samen 1/2 Tasse Cashew-Nüsse 1,5 Tassen Rhabarber 1 Tasse Buttermilch 1 TL Vanille 1 Ei 1/2 Tasse Honig 1/4 Tasse Apfelmus (ungesüßt) 1 Prise Salz		2,5 cups oats 2 tsp baking powder 1/4 cup chia seeds 1/2 cup cashew nuts 1,5 cups rhubarb 1 cup buttermilk 1 tsp vanilla 1 egg 1/2 cup honey 1/4 cup applesauce (unsweetened) 1 dash of salt

Zubereitung / Method

• Muffinformen einfetten und den Ofen auf 160°C vorheizen.
  Grease a muffin pan and preheat the oven to 160°C.
• Die Cashewnüsse grob zerkleinern und den Rhabarber in dünne Scheiben schneiden.
  Roughly cut the cashews and the rhubarb.
• Alle Zutaten, außer dem Rhabarber und den Nüssen, in einer großen Rührschüssel vermischen.
  Mix all ingredient, besides the rhubarb and the cashews, in a large mixing bowl.
• Nun die Nüsse und den Rhabarber unterheben.
  Now add in the cashews and the rhubarb.
• Den Teig in die vorbereiteten Förmchen füllen (ruhig relativ voll, sie gehen fast nicht auf) und im vorgeheizten Ofen ca. 20-25 Minuten backen.
  Fill the dough in the prepared muffin pan (nearly full, they don’t rise a lot) and bake in the preheated oven for 20-25 minutes.

Die Muffins lösen sich super aus der Form (auch ohne Papierförmchen) und sind so lecker, das ich sie mittlerweile schon ein zweites Mal gemacht hab!!

The muffins come great out of the pan (also without paper cups) and are so yummy, I had to make them a second time already!!

Mögt ihr Rhabarber? Habt ihr ein liebstes Rezept? Do you like rhubarb? Do you have a favorite recipe?

Link des Tages / Link of the day

Erdbeer-Rhabarber-Tartelettes / Strawberry-Rhubarb-Tartelettes

{Clean Eating} Green Smoothie Layered Mousse

Ostern war mir heuer irgendwie zu schnell da… ich hab kein einziges österliches Rezept vorbereitet, was für eine Schande für einen guten Foodblogger… aber ich hab ein leckeres Rezept das auch ganz gut passt, wenn euch dann die Süßigkeiten genug den Magen verpickt haben und ihr etwas leichtes, gesundes wollt!!

This year Easter just came too quickly… I haven’t prepared a single easter recipe for you, what a shame for a good food blogger… but I do have a yummy recipe that suits quite well, when you are already sick of the masses of sweets and crave for something light and healthy!

Ein bisschen hab ich herum probieren müssen, die Idee hab ich mal wo gesehen und nachgemacht, das Rezept war aber meiner Meinung nach viel zu Kokosöl-lastig (wer braucht 1/2 Tasse Kokosöl in einem Mousse?! Das wird nämlich extrem hart, das hat mit Mousse dann nichts mehr zu tun) Das gehört zu den Freuden des Rezepte-testens, es kann nicht immer alles gut sein (mehr dazu auch nächste Woche, es gab noch mehr „Fails“ in letzter Zeit in meiner Küche 😉 )

I had to make multiple trials, I’ve seen the idea once and tried this recipe first, but it had too much coconut oil for my liking (who needs 1/2 cup of coconut oil in a mousse? It gets really hard and doesn’t have anything to do with mousse anymore) That’s the joy of recipe testing, not everything can be good all the time (take two on this topic next time, there have been a lot of fails in my kitchen lately 😉 )

Green Smoothie Layered Mousse

Zutaten für 4 Portionen	—————	Ingredients for 4 servings
3 Avocados 1 Limette 1 3/4 Tasse (ca. 430ml) Vanille-Sojamilch 3 EL Honig 1 TL Vanille 4 Hand voll frischer Spinat 1 Tasse Kokosflocken 1 Banane 1 Tasse Beeren		3 avocados 1 lime 1 3/4 cups (430ml) vanilla soy milk 3 tbsp honey 1 tsp vanilla 4 hands full fresh spinach 1 cup coconut flakes 1 banana 1 cup berries

Zubereitung / Method

• Avocado-Bananen-Creme: Die Avocados mit Banane, Limettensaft, Vanille, Honig und 3/4 Tasse Vanillemilch (ca. 180ml) in einem Mixer gut vermischen, bis keine Klümpchen mehr da sind.
  Avocado-Banana-Layer: Put avocados, lime juice, vanilla, honey and 3/4 cup vanilla soy milk (180ml) in a blender and blend until there are no lumps anymore.
• Avocado-Spinat-Creme: Die Hälfte der Avocado-Bananen-Creme in eine Schüssel geben, zu der anderen Hälfte den Spinat geben und nochmal gut mixen, bis vom Spinat nix mehr zu sehen ist (am besten geht das natürlich im Vitamix, aber auch in anderen Geräten sollte es gut gehen, bzw. sogar mit einem Stabmixer)
  Avocado-spinach-layer: Put half of the avocado-banana-layer in a bowl. Add the spinach to the other half and blend until you can’t see any more spinach pieces (works best in a Vitamix, but you should be fine with other blenders too, you might have to mix a bit longer)
• Kokos-Bananencreme: Die Kokosflocken mit 1 Tasse Sojamilch (250ml) und einer Banane zu einer cremigen Massen verarbeiten.
  Coconut-banana-layer: Put the coconut flakes, 1 cup of soy milk (250ml) and a banana in a blender and mix to a smooth cream.
• Kokos-Beerencreme: Die Hälfte der Kokos-Bananencreme in eine Schüssel geben, zu der anderen Hälfte die Beeren geben und nochmal gut mixen.
  Coconut-berry-layer: Put half of the coconut-banana-layer in a bowl. Add the berries to the other half and mix well.
• Nun gehts ans Schichten! In schönen Gläsern die Cremen einschichten, je nach Präferenz wie die Farben sein sollen 😉 Mit Beeren garnieren, kühl stellen und genießen! (Man kanns auch gleich essen, mir schmeckts aber besser gekühlt)
  Now its time to layer! Layer the different mousses in nice glasses! Garnish with berries, let cool for a while and enjoy! (You can eat it right after making it too, but I prefer it cooled)

Lecker lecker lecker!! Ich sags euch, vor allem in das Avocado-Bananen-Mousse könnt ich mich eingraben…oder in die Beerenschicht…oder… oder… ich ess einfach alle Schichten!! 😉

Yummy yummy yummy!! I tell you, I could take a bath in the avocado-banana-mousse… or in the berry-mousse…or … or… I just eat all of the layers!! 😉

Was macht ihr so am Wochenende?? Wir haben jetzt zu Ostern gar nicht viel vor, Max muss leider arbeiten, aber mir wird schon etwas einfallen! Ich wünsch euch jedenfalls FROHE OSTERN und ein schönes langes Wochenende!!

What are you  up to this weekend?? We don’t have a lot of plans for the weekend, Max has to work, but I’m sure it will be great anyway! I wish you HAPPY EASTERN and a great long weekend!

Link des Tages / Link of the day

Green Monster Muffins

Laufen macht gesund (und glücklich) / Running makes you healthy (and happy)

Am Montag hab ich euch ja vom Vienna City Marathon berichtet, und da ich leider nicht mitlaufen konnte: ich muss sagen ich vermisse das Laufen wirklich sehr! Laufen macht mich nämlich nicht nur gesund und ausgeglichen, sondern auch glücklich!

On monday I got you a short report about the Vienna City Marathon, which I couldn’t participate in this year. I have to admit: I really miss running!! Not only does it make me healthy and balanced, it also makes me happy!

Das empfinde ich nicht nur subjektiv so, das ist wissenschaftlich erwiesen! Ich hab euch heute ein paar Gründe für das Laufen zusammen geschrieben:

And its not just me, there are also studies proving it! Today I outlined some reasons to run for you:

• Es regt die Verdauung und den Stoffwechsel an.
  It stimulates digestion and metabolism.
• Es baut Fettpölsterchen ab, Muskeln auf und durchblutet die Beine > das Ergebnis: straffere Haut!
  It reduces fat, increases muscles and increases the blood circulation in your legs > the result: tight skin!
• Die Immunzellen vermehren sich durch regelmäßigen Sport, das Immunsystem wird also automatisch besser.
  Immune cells increase from regular workouts, the immune system gets stronger automatically.
• Gelenke und Bänder werden geschmiert, die Sehnen belastbarer, die Muskeln stärker. All dies wirkt sich stärkend auf den gesamten Bewegungsapparat aus.
  Joints and ligaments are lubricated, tendons more resilient, muscles stronger. All this increases the strength of the whole musculoskeletal system.
• Osteoporose (Knochenschwund) wird vorgebeugt.
  Osteoporosis (brittle bones) is prevented.
• Das Blut fließt besser durch den Körper, Thrombosen werden vorgebeut, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt drastisch.
  Blood flows better through the body, thrombosis is prevented, the risk of cardiovascular diseases decrease drastically.
• Das „gute“ HDL Cholesterin steigt, das „schlechte“ LDL sinkt.
  The „good“ HDL cholesterol increases, the „bad“ LDL decreases.
• Laufen unterstützt das Hirnwachstum und die Merkfähigkeit, ganz unabhängig vom Alter. Es steigt sogar der IQ und das Demenzrisiko sinkt.
  Running supports brain growth and retentiveness, regardless of age. It even increases the IQ and risk of dementia decreases.
• Das Hormonsystem wird unterstützt, bei den Frauen regelt sich so der Zyklus besser, Menstruationsschmerzen und Wechselbeschwerden werden geringer. Beim Mann verbessert sich die Spermienproduktion.
  The endocrine system is supported, a women’s cycle regulates itself better, menstrual and menopausal problems are reduced. In males the sperm production improves.
• Die Glückshormone Dopamin und Noradrenalin werden ausgeschüttet, außerdem Serotonin. Dadurch steigt die Stimmung und Depressionen wird vorgebeugt.
  The „happy hormones“ dopamine and norepinephrim are released, as well as serotonine. The mood rises and depression is prevented. 
• Der Schlaf verbessert sich deutlich, er wird tiefer und erholsamer.
  Sleep gets better drastically, it gets deeper and therefore is more relaxing.
• Die Lungenfunktion wird verbessert, alle Organe werden vermehrt mit Sauerstoff versorgt.
  Lung function is improved, all vitals are increasingly supplied with oxygen.
• Das beim Laufen gebildete Hormon Adiponektin wirkt Krebs und Diabetes entgegen.
  The hormone adiponectin built while running counteracts cancer and diabetes.

Wahnsinn oder? Ein weiterer Grund: man kann es quasi immer und überall ausführen, man braucht nicht viel dazu. Ein paar gute Schuhe und atmungsaktives Gewand, schon ist man dabei. So hat man auch auf Reisen keine Ausrede (man muss nur vorsichtig sein nicht zwei verschiedene Schuhe einzupacken, soll schon passiert sein, hab ich mal wo gehört… 😉 ) Auf Reisen find ich es auch immer sehr praktisch bei meinen Laufrunden gleich ein bisschen Sightseeing zu machen – zwei Fliegen mit einer Klappe!

Great right? Another reason: you can do it anytime and anywhere, you don’t need a lot of things. Just a pair of good shoes and a breathable outfit and you’re good to go. Its also great for traveling (just be sure to pack two equal shoes and not two different ones, things like that happen, I heard… 😉 ) I love running for sightseeing when traveling – kills two birds with one stone!!

Fabians Zieleinlauf

Man kann aber natürlich auch viel mehr tun, High-Tech-Kleidung, die tollsten Schuhe, oder man passt seine Ernährung an. Fabian (der „Steinzeitjunge“ vom Marathon, am Bild im Zieleinlauf mit der Nr 26671) ernährt sich zum Beispiel nach der Paleo Methode (auf seinem Blog gibt es echt tolle Rezepte!). Andere mischen wieder Nahrungsergänzungen bei, einige Infos und beliebte Produkte findet ihr zum Beispiel hier bei Sportnahrung Engel.

Obviously you can do a lot more too, high-tech-gear, the best shoes, or you just adapt your nutrition. Fabian (the boy from stone age from the marathon, Nr 26671 on the picture) eats according to a paleo principle (you can find some great recipes on his blog!!)

Du bist Anfänger? Hier hab ich schon mal häufige Anfängerfragen beantwortet. Also wenn ihr noch keine Läufer seid, versucht es doch mal, ich denke die Gründe sprechen dafür!!

You are beginner? I already answered some typical beginner questions here. The reasons speak for themselves, try running and you might fall in love!

An die Läufer unter euch: warum lauft ihr? To all runners out there: why do you run?

Link des Tages / Link of the day

Frühstückspizza

Vienna City Marathon 2014

Gestern ging der 31. Vienna City Marathon in der Wiener Innenstadt über die Bühne! Schon vor Weihnachten hat mich San Lucar gefragt, ob ich mitlaufen möchte. Wäre ich sehr sehr gerne, durch die Schwangerschaft und das damit verbundene Sportverbot ist das jetzt leider nichts geworden. Ich durfte aber die anderen Teilnehmer des San Lucar Teams (Fabian, Wally und Daniel) ein bisschen coachen (obwohl die das in Wahrheit gar nicht nötig hatten, alles Top-Läufer! 😉 ) und gestern im VIP Bereich am Heldenplatz live dabei sein!

Yesterday the 31th Vienna City Marathon took place in Vienna! San Lucarasked me to run before christmas, I would have loved to but couldn’t because of the pregnancy (and the related sport restrictions in my case). But I got the chance to coach the other participants of Team San Lucar (Fabian, Wally and Daniel), although they didn’t really need it if I’m honest, all of them are pretty good runners already! And I could join the event live on Heldenplatz at the VIP zone.

Fabians Zieleinlauf

Neuer Rekord!

Die Stimmung war einfach phänomenal gut, es wurde auch ein neuer Rekord aufgestellt (2:05:41 für den Marathon, vom Äthiopier Getu Feleke). Im VIP Bereich gab es einen tollen Obststand von San Lucar und allerlei Köstlichkeiten, wir wurden also bestens versorgt und unterhalten. Daniel von San Lucar konnte im Endeffekt leider auch nicht mit laufen, wir waren also nur zum Anfeuern mit dabei. Fabians Zieleinlauf konnte ich sogar beobachten, er ging mit einer sensationellen Zeit von 1:36:36 ins Ziel! Wally hab ich zwar leider nicht gesehen, sie ist den Halbmarathon in 1:50:15 gelaufen – das war ihr erster überhaupt und sie hatte im Vorfeld ein bisschen Probleme mit dem Fuß, unglaublich eigentlich bei so einer tollen Zeit oder?!

It was a great atmosphere at Heldenplatz, there was also a new record (2:05:41 for the marathon, by Getu Feleke from Ethiopia). At the VIP zone there was a great fruit stand by San Lucar and lots of other delicacies. Daniel from San Lucar couldn’t run in the end, so we both were there just to cheer. I could witness Fabians great finish, he ran the half-marathon in 1:36:36, a great time!! I didn’t see Wally, but she ran it in 1:50:15 – that was actually her first half marathon and she had some problems with her foot upfront, you wouldn’t believe that hearing her fantastic time right?!

Ich habs jedenfalls sehr genossen zumindestens als Zuschauer an diesem Event teilzunehmen, vielen Dank an San Lucar nochmal an dieser Stelle!! (Und vielleicht schaffen wirs ja nächstes Jahr mit dem Laufen!)

I really enjoyed being part of this great event, thanks a lot to San Lucar!! (And maybe I’ll run next year, we’ll see!)

Link des Tages / Link of the day

 Häufige Anfängerfragen / Frequent beginner questions

 

Frühlings-Brunch / Spring Brunch

Er ist zwar schon wieder ein paar Tage her, aber heute möchte ich euch zeigen wie wir vorletzten Sonntag gebruncht haben!! Wir brunchen ungefähr einmal im Monat mit meinem Papa, dessen Freundin und deren Kindern (und deren Partner bzw. Hunde), da kommt also eine ganz schöne Runde zusammen. Jedes Mal essen wir woanders, mal bei einem von uns daheim, mal in einem Lokal…dieses Mal eben bei uns!

It already happened a few days ago, but today I want to show you how we brunched last sunday!! We brunch about once a month with my dad, his girlfriend and her kids (and their partners and dogs), so we always are a happy bunch of people. We change the location every time, often its at one of our homes or in a restaurant…this time at our place!

Ich hab alles sehr schlicht gehalten, ich soll mich ja schließlich schonen (gell Dagmar?! 🙂 ) Es gab also ein Buffet mit Gebäck (frisch aus dem Ofen), Wurst, Schinken, Käse, Aufstrichen (gekauft, was bin ich bloß für ein schlechter Foodblogger…), Gemüse etc. Außerdem noch Blätterteigkränze (ich erklär euch gleich wie ich die gemacht hab) und Omelette (natürlich für jeden individuell gemacht, mit Gemüse, Zwiebel, Käse, je nach Wunsch).

I kept it simple, as I have to go easy on everything (right Dagmar?! 😉 ) There was a buffet with oven-fresh bread, ham, cheese, spreads (store-bought, I’m a bad food blogger…), veggies etc. Additionally some puff pastry wreaths (I’ll tell you below how I made them) and omelette (obviously made individually for everyone, with veggies, onion, cheese, as desired).

Da ich immer noch eine Süße bin durfte die Nachspeise natürlich nicht fehlen! Auch hier hab ichs einfach gehalten, es gab Obstsalat und ein heißes Waffeleisen mit einer großen Schüssel Teig daneben – so konnte sich jeder frische Waffeln machen! Dazu gabs noch Beeren-Vanille-topfen (Quark) und diverse Fruchtaufstriche.

Since I still love sweet stuff there had to be something too! I also kept it simple here, there was fruit salad and a hot waffle iron with a huge bowl of dough next to it – so everyone could make fresh waffles!! There was berry-vanilla-cream to go with it and some fruit spreads.

Die Deko war auch ganz einfach, ein neuer Tischläufer*, neue Tischsets*, ein paar kleine Vasen* mit Gerbera (die immer noch schön sind fast 2 Wochen später!) und zwei kleine Nestchen mit bunten Ostereiern (ach ja, hartgekochte Eier gab es auch noch zu essen wie ihr seht) Und am Buffet der ein oder andere Osterhase*.

Decoration was pretty simple too, a new table runner*, new table sets*, some small vases* with gerbera (which are still looking good after nearly two weeks!) and two small easter nests with coloured eggs (oh, so hard boiled eggs were on the menu too!) And on the buffet some cute easter bunnies*.

Blätterteigkränze / Puff pastry wreaths

(Ich mach das heut nicht im typischen Rezept-Stil, weil man es so individuell abändern kann – ich tipp euch einfach mal auf wie ichs gemacht hab). Ihr braucht dazu eine Rolle Blätterteig und Dinge, mit denen ihr ihn füllen könnt. (Es eignet zum Beispiel alles gut, was ihr auch in einen Strudel geben würdet) Bei uns waren es Käse, Wurst (Salami), Speck, Spinat, Paprikawürfel, Zwiebel, Mozzarella und Gewürze. Daraus haben wir dann mehrere verschiedene Kränze gemacht.

(I won’t do this in my regular recipe style since you can change it so individually – I just tell you how I did it). You need a package of puff pastry and things to fill it with. (Everything you would do in a strudel is fine) We used cheese, deli meat (salami), bacon, spinach, sweet pepper cubes, onion, mozzarella and spices. We made different wreaths with these ingredients.

Den Blätterteig schneidet ihr in Quadrate und legt sie im Kreis auf ein Backpapier, so das immer die Ecken ein wenig überlappen. Dann füllt ihr jeweils die Mitte und klappt dann die Ecken die innen bzw. außen am Kreis sind ein und drückt sie in der Mitte zusammen. Es sieht dann einfach aus wie ein Strudelkreis, nur das man die Fülle stellenweise gut sehen kann (klar?)

Cut the puff pastry in squares and put them in a circle on a baking paper, always two corners slightly on top of each other. Now you fill the middle and fold the corners that are inside and outside of the circle on top of the filling and press them together in the middle. It now looks like a strudel circle, where you can see the filling on some places (clear?)

Nach Packungsanweisung backen und genießen. Sehr einfach, aber auch sehr effektiv! (Max‘ Kommentar dazu: Wieso machen wir nicht einfach Strudel? Tja lieber Mann, du lebst mit einer Bloggerin, da kann man doch nicht einfach Struuuudel machen, auch wenns quasi ein und das selbe ist handelt es sich heute hier um einen totaaaal innovativen Blätterteigkranz 😉 )

Bake according to instruction and enjoy. Really easy but also very effective! (Max‘ comment: Why can’t we just make strudel? Ha, dear Max, you live with a blogger, you can’t make just strudel, although its actually the same thing in a different form this is a toooootally innovative puff pastry wreath 😉 )

Wer jetzt auch noch das Waffelrezept will: hier bitteschön! Sooooo lecker!! (Ich weiß, Butter, Zucker, Mehl, nicht die gesündesten. Sie waren auch recht süß, nächstes Mal würde ich den Zucker reduzieren, und das Mehl ev. teilweise durch Haferflocken ersetzen.)

In case you want the waffle recipe too: here it is! Soooo yummy!! (I know, butter, sugar, flour, not exactly the healthiest. They were quite sweet, next time I would reduce the sugar and substitute some of the flour with oats.)

Und wer noch weitere Brunchideen sucht, vielleicht werdet ihr ja bei den Frühstücksideen aus dem Archiv vom letzten Post fündig?! 😉 Bruncht ihr auch so gerne wie ich??

And in case you are looking for more brunch ideas, maybe you’ll find something among the breakfast ideas from the last post?! 😉 Do you like Brunch as much as I do?

Tischläufer / Table runner: Depot
Tischsets / Table sets: Depot
Vasen / Vases : Ikea (letztes Jahr)
Osterhasen aus Keramik / Ceramic easter bunnies: Depot (last year)

Link des Tages / Link of the day:

Lieblingsfrühstück aus dem Archiv / Favorite breakfast from the Archive

Alte Rezepte aus dem Archiv fallen manchmal ins Nirvana und werden nie wieder gesehen… auf einem Blog kommt immer Neues, man wird also regelmäßig mit Ideen versorgt und kommt ohnehin nie dazu alles nachzumachen. Da aber hier bei mir am Blog natürlich alle Rezepte suuuuupergut sind, ist es eigentlich sehr schade um die guten alten Rezepte! 😉 Daher gibts hier jetzt in nächster Zeit eine kleine Mini-Serie mit meinen Lieblingsrezepten aus dem Archiv – die die mir wirklich in superguter Erinnerung sind, bei deren Erwähnung Max‘ Augen sofort zu leuchten beginnen und die ich dann sofort wieder machen will! Heute beginnen wir mit dem Frühstück.

Old recipe from the archives sometimes fall into nirvana and will never be seen again… that’s the life of a blog, lots of new ideas regularly and you can’t make all of them anyway. As all of my recipes here on the blog obviously are more than yummy, 😉  its really a pity for all the good old recipes!! Therefore I’ll do a Mini-series with my favorite recipes from the archives – the ones that I have a very fond memory of, the ones at their mention Max’s eyes begin to shine immediately and I want to make them again right that moment!! Today we start with breakfast.

Apfel-Schoko-Frühstücksmuffins / Apple-chocolate-breakfast muffins

Herbstliche Frühstückspizza

Karotten-Frühstückscookies / Carrot breakfast cookies

Kürbis-Schoko-Granola / Pumpkin-Chocolate-Granola

 

Quinoa Pancakes

Schichtmüsli

2 Zutaten Palatschinken / 2 ingredient pancakes

Mmmmh, eines davon muss ich glaub ich morgen machen!! Was esst ihr morgen zum Frühstück?

Yummy, I think I have to make one of them tomorrow! What will you eat for breakfast tomorrow?

Link des Tages / Link of the day

Frühstücks-Muffins / Breakfast muffins

Sportybump Rückenworkout / Back workout

Nach meinem ersten Schwangerschafts-Workout hier am Blog bekam ich so viele Rückmeldungen, echt ein Wahnsinn!! Unter anderem meinte Sporty Bump, das sie auch schöne, praktische Schwangerschafts-Sportkleidung anbieten, und ob ich die nicht auch testen möchte. Natürlich mochte ich, wie gesagt hab ich mir ja bis dahin schwer getan überhaupt etwas zu finden. Nachdem ich jetzt wieder ein bisschen mehr Bewegung machen darf (juhu!), dachte ich mir ich mach diesmal ein Workout das ich auch machen kann. Ich hab ein bisschen Angst vor Kreuzschmerzen am Ende der Schwangerschaft, klar, durch den großen Bauch trägt man einfach viel mehr Gewicht mit sich herum. Daher möchte ich dem entgegen wirken und trainiere brav meinen Rücken!! (Außerdem möchte ich den Kleinen dann auch im Tragetuch tragen, auch dafür ist eine gute Rückenmuskulatur gut) Hier ist das Workout dazu. (Bitte auf jeden Fall mit dem Arzt Rücksprache halten, ob diese Art des Sports erlaubt ist – dies ist immer im individuellen Fall zu entscheiden!)

I got so many nice comments and mails to my first pregnancy workout, amazing!! I also was asked by Sporty Bump if I want to try their cute pregnancy workout-clothes. Of course I wanted to, as already mentioned I had a hard time finding anything to wear during my workouts. Since I’m now allowed to move a bit more (yay!) I though I’d do a workout that I’m allowed to do. I’m a bit worried about back pain at the end of the pregnancy, so I try to train my back a lot. (And I also want to use a baby sling, so a strong back will be helpful here too) Here is the workout for you. (Please consult your doctor if you are allowed to do this workout – this has to be decided individually!)

1. Katze/Kuh / Cat/Cow
Ausgangsposition: Bankstellung mit geradem Rücken. Darauf achten, das die Kniegelenke direkt unter der Hüfte sind und die Handgelenke, Ellbogen und Schultern in einer Linie sind. Zuerst beim Ausatmen den Rücken ganz rund machen, auf jeden einzelnen Wirbel konzentrieren, Kinn kommt zur Brust. Beim Einatmen langsam den Rücken durchdrücken, Kopf in den Nacken.
Für einige Atemzüge abwechseln, das wärmt die Wirbelsäule auf.
Starting position: tabletop position on your hands and knees. Make sure your knees are set directly below your hips and your wrists, elbows and shoulders are in line and perpendicular to the floor. Center your head in a neutral position, eyes looking at the floor.  Round your back with each exhalation, concentrate on every single vertebrae, bring your chin to your chest. As you inhale, lift your sitting bones and chest toward the ceiling, allowing your belly to sink toward the floor. Lift your head to look straight forward.
Do for some deep breaths, its a good warmup for your spine. 

2. Gekreuztes Gleichgewicht / Cross Balance
Ausgangsposition: Bankstellung mit geradem Rücken. Darauf achten, das die Kniegelenke direkt unter der Hüfte sind, die Arme sind über Kreuz, der Rücken ist gerade. Das linke Bein nach hinten strecken, dabei den Bauch etwas anspannen um das Gleichgewicht zu halten. Das Bein kurz oben halten, absenken und das rechte Bein strecken. Darauf achten, das die Hüfte gerade bleibt und nicht auf eine Seite kippt. Trainiert das Gleichgewicht und die kleinen, stabilisierenden Muskeln um die Wirbelsäule.
Jedes Bein 5x, dann die Handposition wechseln und nochmal je 5.
Starting position: tabletop position on your hands and knees. Make sure your knees are set directly below your hips, your arms are crossed, your back is straight. Extend your left leg up and back, flex your belly a bit to hold the balance. Your hip should stay parallel to the floor, not tilted to one side. Hold the leg up for a moment, return to starting position and extend the right leg. Trains your balance and the small, stabilizing muscles around your spine.
5 with each leg, then change the position of your hands and do again 5 of each leg

3. Bein heben aus Bankstellung / Leg lift
Ausgangsposition: Bankstellung mit geradem Rücken. Darauf achten, das die Kniegelenke direkt unter der Hüfte sind und die Handgelenke, Ellbogen und Schultern in einer Linie sind. Das linke Bein nach hinten strecken, dabei den Po aktiv anspannen. Darauf achten, das die Hüfte gerade bleibt und nicht auf eine Seite kippt. Das Bein kurz oben halten, absenken und das rechte Bein strecken. Trainiert den Po und den unteren Rücken, und die kleinen, stabilisierenden Muskeln um die Wirbelsäule.
10x mit jedem Bein
Starting position: tabletop position on your hands and knees. Make sure your knees are set directly below your hips and your wrists, elbows and shoulders are in line and perpendicular to the floor. Center your head in a neutral position, eyes looking at the floor. Extend your left leg up and back, flex your butt actively. Your hip should stay parallel to the floor, not tilted to one side. Hold the leg up for a moment, return to starting position and extend the right leg. Trains your butt and lower back, and the small, stabilizing muscles around your spine.
10 times with each leg 

4. Lat / Lat
Aufrecht am Boden sitzen, die Beine sind gestreckt. Ein Gymnastikband um die Beine hängen, in jeder Hand ein Ende. Das Band ist schon zu Beginn straff. Die Ellbogen am Körper entlang nach hinten ziehen, den Rücken anspannen. Kurz halten und lösen. Dies trainiert den großen Rückenmuskel und wird von manchen als zu leicht empfunden – in diesem Fall das Band doppelt nehmen und mehr Wiederholungen machen.
15 Wiederholungen
Sit upright, legs are straight. Put a gymnastic band around your feet, holding an end in each hand. The band should be stretched already at the beginning. Now pull your elbows backwards near to your body, flex your back. Hold and return to starting position. This trains your large back muscle and some don’t feel it – if this is the case just fold the band in half to increase the resistance and do more reps.
15 reps

5. Kreuzheben / Deadlift
Schulterbreiter Stand, Knie sind leicht gebeugt, Rücken gerade nach vorne gebeugt. Arme über dem Kopf gestreckt, einen Gymnastikball fest halten (groß oder klein, was ihr habt). Nun den Oberkörper anheben, der Ball geht höher, Fokus ist auf dem unteren Rücken (der gerade bleibt!). Wieder zurück in die Ausgangsposition gehen und wiederholen.
15 Wiederholungen
Stand with feet shoulderwide apart, knees are lightly bent, back is straight and bend forward. Arms straight over your head, holding a gymnastic ball (small or large, whatever you have on hand). Now you lift up your upper body and with it the ball, focus on your lower back (which stays straight!!). Go back to the starting position.
15 reps

6. Oberer Rücken mit Band / Upper back with band
Ein Ende eines Therabands in jeder Hand halten, die Arme auf Nabelhöhe vor den Körper strecken. Das Band ist schon straff in der Ausgangsposition, Rücken ist gerade, Arme sind gestreckt, aber nicht durchgestreckt. Das Band auseinander ziehen, Fokus liegt zwischen den Schulterblättern, hier sollte sich der Muskel zusammen ziehen. Wieder lösen. (Diese Übung gab es auf Brusthöhe von im ersten Workout – hier werden minimal andere Muskeln trainiert. Wenn ihr Fleißaufgaben machen wollt könnt ihr auch beide Höhen machen!)
15 Wiederholungen
Hold an exercise band in each hand, extend your arms in front of your body, navel high. The band is already stretched in the starting position, back is straight, arms are straight but not locked. Pull the band to the sides, focus is between your shoulder blades, you should feel the muscle there. Release and repeat. (This exercise was done slightly different in the first workout, with arms chest high, which trains slightly different muscles. If you are really motivated you could do both heights)
15 reps

Je nach Form 2 bis 3x wiederholen.
Repeat 2 to 3 times – depending on your form.

Das süße blaue Tierchen hab ich auch dazu bekommen, das wollt ich gar nicht mehr aus der Hand geben 😉 Auch die Hose möchte ich nicht mehr missen, die dient mir auch als bequeme Jogginghose für daheim, nix drückt, nix schnürt ein, einfach perfekt! Und wenn es noch wärmer wird freu ich mich schon, das Top auch abseits vom Sport zu tragen, es hat einen schönen Schnitt und sitzt auch wie eine Eins!

I got this little blue cutie too, isn’t it sweet?? And I don’t want to take off these pants, they are so comfortable!! I wear them at home all the time, no pressure points, no constricting seams, just perfect!! And I’m already looking forward to even warmer temperatures, when I can wear the top all the time, its cut so good and fits perfectly.

Macht ihr Sport in der Schwangerschaft? Wie geht es euch damit? Wo kauft ihr euer Sportgewand?
Are you working out during your pregnancy? How do you feel with it? Where do you buy your workout gear?

Link des Tages / Link of the day

 

Hulk